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30 motivos reais para você deixar de fumar dezembro 28, 2009

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• Evitará doenças cardíacas produzidas pelo fumo.
• Se cansará menos ao fazer exercícios.
• Melhorará sua potência sexual.
• Reduzirá as probabilidades de padecer de câncer de boca, laringe, bexiga e rins.
• Evitará o maior risco de padecer de câncer de pulmão.
• Suas possibilidades de padecer de enfisema pulmonar diminuirão.
• Baixará a pressão arterial e o colesterol.
• Terá um gasto a menos.
• Desaparecerá a tosse matutina.
• Terá mas tempo livre.
• Seu dentição voltará a brilhar e suas gengivas deixarão de inflamar.
• Reduzirá o risco de acidentes.
• Melhorará sua úlcera gástrica ou duodenal se por vetura tiver, e se não, diminuirá a possibilidade de adquirir.
• Poderá tomar anticoncepcionais com menos risco.
• Terminará com a bronquite crônica, a tosse e o catarro crônico.
• O aspecto de seu cabelo melhorará.
• Melhorará sua fertilidade.
• Terá mais fôlego.
• Melhorará seu apetite, seu sentidos de gosto e olfato. Os alimentos terão melhor sabor e aroma.
• Melhorará a celulite.
• Melhorará seu estado de ânimo.
• A acné melhorará sensivelmente, em muitos casos desaparecerá.
• Não produzirá danos fetais.
• Crescerá sua autoestima.
• Não contribuirá para adoecer a companheira, filhos e amigos.
• Atrasará a menopausa/andropausa.
• Viverá muito melhor e viverá mais.
• Já não terá o horrível cheiro do fumo no corpo e roupa.
• Sua pele conservará o viço por mais tempo. O fumo envelhece-a gradualmente.
• Fará felizes as pessoas que te rodeiam e que não tem este hábito horrível
• 30 motivos reais para você deixar de fumar – Metamorfose Digital

10 atitudes chaves para emagrecer novembro 11, 2009

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1. Anote as razões para perder peso.
   Os benefícios de um peso saudável podem ser uma poderosa motivação para desfazer-se dos quilos. Alguns exemplos: “Quero emagrecer para poder amarrar o tênis”, “Quero bincar com meu neto”, “Gostaria de caminhar até o trabalho sem ficar esbaforido e sem que me doam os joelhos”, “Me sentirei mais contente com meu corpo” ou “Faz tempo que não vejo a minha bacurinha/meu pinto”.
2. Firme um contrato…com você mesmo.
   Pode parecer uma tremenda “babaquice”, mas funciona, por exemplo, “Eu… comprometo-me a envidar meus melhores esforços por praticar atividade física, comer menos alimentos com muita gordura e açúcar e incorporar mais frutas e verduras a minha alimentação”.
3. Escolha objetivos realistas.
   Escreva três ou quatro objetivos que queira atingir. Por exemplo: “Tentarei baixar meio quilo por semana”; “caminharei 30 minutos nas segundas-feiras, quartas-feiras, quintas-feiras e sábados”. Evite as metas exageradas e mágicas como “perderei 10 quilos em duas semanas…”: só conduzem à frustração e ao insucesso. As metas devem ser avaliadas, isto é, você deve poder dar-se conta de a cumpriu ou não. Evite as metas exageradas. Dê um passo por vez.
4. Tenha um plano.
   Elimine de sua casa as tentações pouco saudáveis. Encha sua geladeira com alimentos frescos e muitas frutas e hortaliças. Compre um par de tênis confortáveis (tipo sapatilhas chinesas) para caminhar e vista uma roupa cômoda.
5. Peça ajuda.
   Ainda que o esforço deverá ser feito por você, contar com o apoio de outras pessoas pode facilitar o sucesso. Por exemplo, se tem parceiros para fazer atividade física, terá mais probabilidades de manter o impulso inicial durante o ano. Se estiver fazendo dieta, terá mais probabilidades de cingir-se a ela se seu parceiro ou filhos comem também de forma saudável. Finalmente, se durante o tratamento sofrer um retrocesso, o apoio da família ou amigos, o ajudará a não desanimar-se e a retomar o caminho.
6. Meça seu progresso.
   Pese-se de forma regular mas não obsessivamente. Meça sua cintura, prove uma roupa que faz muito tempo que não usa. Veja a barriga diminuindo no espelho. Os pequenos avanços darão a força necessária para seguir para a grande mudança. Pode ter certeza de que não conseguirá emagrecer e entrar em forma sem uma preparação adequada.
7. Tenha um cardápio da alimentação e um registro de atividades físicas.
   A planificação escrita lhe permitirá ver quais áreas de seu programa precisam de um reajuste.
8. Faça pelo menos 6 refeições diárias.
   Além das três principais, agregue três lanches ao longo do dia. Isto lhe permitirá chegar com menos apetite às refeiçoes e lhe dará forças para estar mais ativo durante o dia todo. Alguns exemplos de lanches saudáveis são: uma fatia de queijo magro, uma maçã, uma fatia de abacaxi, uma barrinha de cereal, 1 iogurte com frutas, 1 copo de leite light, etc
9. Aceite os erros.
   Durante seu progarama de emagrecimento terá momentos de avanços e momentos de retrocessos, zonas de “vento a favor” e outras com “vento contra”. Aceite que os tropeços são parte do caminho, e não se desalente.
10. Controle o estresse.
    O estresse pode contribuir ao aumento de peso, e pode causar o fracasso de nossos planos antes até de começá-los. Recorde que você quer perder peso para ter uma melhor qualidade de vida e sentir-se melhor; não o converta num assunto de vida ou morte. Pense que conseguir suas metas levará tempo mas os benefícios farão que valha a pena o esforço.

10 atitudes chaves para emagrecer – Metamorfose Digital

As 15 Perguntas Mais Frequentes Feitas ao Doutor Bactéria: outubro 12, 2009

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1 – O MICROONDAS PODE DEIXAR RESÍDUOS NOS ALIMENTOS ?
O microondas possibilita uma agitação das moleculas de água. Esta agitação gera atrito e calor. Desligando,o microondas, as moléculas de água param não ficando resíduo.

2 – LATINHAS DE REFRIGERANTE E CERVEJA PODEM CAUSAR A LEPTOSPIROSE ?
Teoricamente sim. A urina do rato tem de ser fresca, para o Leptospira sobreviver. No contato com a boca tem de existir um corte na gengiva (pela escovação, p.ex.), além disto, está na dependência da resistência da pessoa.

3 – COMO PREPARAR UM CHURRASCO SEM RISCOS ?
Descongelar na geladeira. Retirar as carnes aos poucos da refrigeração. Utilizar placas de corte de plástico, uma para carnes cruas outra para carnes assadas. Assar totalmente frangos, suinos e derivados.

4 – POR QUE NÃO DEVEMOS COLOCAR OS OVOS NA PORTA DA GELADEIRA ?
Os ovos são perecíveis.O local da geladeira que mais sofre variações de temperatura é na porta (devido ao abre e fecha). Os ovos não podem sofrer trepidação, na porta ocorre. Não coloque alimentos perecíveis na porta. O problema é a Salmonella.

5 – POR QUE NÃO DEVEMOS DAR MEL PARA CRIANÇAS MENORES DE 1 ANO ?
Menores de 1 ano não possuem uma flora bacteriana intestinal protetora contra patogênicas (ex. Cl. botulinum). O mel pode conter esta bactéria. 5% do Botulismo infantil é ocasionado pelo mel. Os maiores de 1 ano já possuem esta flora, não há riscos.

6 – COMO HIGIENIZAR AS CAIXAS DE ÁGUA ?
Jatear água nas paredes, teto e piso, esgotando via balde (nunca pelo encanamento), pulverizar solução de cloro (200 mg/l), instalar um forro plástico, instalar um plástico na tampa da caixa, lacrar. Repetir a cada 6 meses.

7 – QUAL A TÉCNICA CORRETA PARA LAVAR AS MÃOS ?
Utilizar água morna + sabonete (de preferência inodoro e líquido, com ação antisséptica), enxugar em papel toalha. Utilizar lixo com abertura por pedal.

8 – O QUE FAZER PARA EVITAR O BOTULISMO NO PALMITO ?
O palmito pode conter esporos de Clostridium botulinum. Quando em condições boas, tipo em latas, podem produzir toxinas (veneno) ocasionando o Botulismo. Este veneno não resiste a temperaturas altas. A fervura elimina o perigo.

9 – COMO HIGIENIZAR HORTALIÇAS ?
“Coloque na geladeira logo após a compra (1 a 2 horas). Retire, separe as folhas ruins. Lave, folha a folha, em água corrente. Imergir em solução de cloro (1 colher de sopa de água sanitária por 1 litro deágua) por 10 minutos. Servir.”

10 – QUAL O NOME DOS LIVROS PUBLICADOS PELO Dr. ROBERTO M. FIGUEIREDO ?
” PRP – PROGRAMA DE REDUÇÃO DE PATOGENOS, COMO NÃO COMER FUNGOS, BACTÉRIAS E OUTROS BICHOS QUE FAZEM MAL e AS ARMADILHAS DE UMA COZINHA – Ed. Manole.Pedidos: (0XX11)3846-6834.

11 – QUAIS SÃO OS GRUPOS DE RISCO MAIS POTENCIAIS PARA PEGAR DOENÇAS VEICULADAS POR ALIMENTOS ?
Crianças menores de 5 anos, idosos maiores de 60, mulheres grávidas e imunodeprimidos (pessoas com câncer, AIDS, transplantados, pós operatório, etc) , não devem comer alimentos crus ou semicrus. Para outras pessoas o risco é baixo, mas existe.

12 – POR QUE NÃO DEVEMOS TAMPAR ALIMENTOS NA GELADEIRA ?
A geladeira é uma fábrica de vento gelado. Você precisa dar condição para que este vento entre em contato com o alimento e roube o calor dele. Após 1 a 2 horas, este vento já teve ação, pode fechar ou tampar.

13 – PODEMOS RECONGELAR OS ALIMENTOS ?
Sendo o descongelamento efetuado sob refrigeração, poderá recongelar, no entanto, quando descongelar novamente, deverá se feito também na geladeira e consumir imediatamente.

14 – QUAIS SÃO OS GRUPOS DE MICRORGANISMOS QUE EXISTEM ?
Existem 3 grupos de microrganismos, úteis (iogurte, vinagre, pinga), deteriorantes (reciclagem na natureza) e os patogênicos (que causam enfermidades). Os dois primeiro são importantes para a manutenção da vida.

15 – ESPONJAS REPRESENTAM UMA FONTE DE CONTAMINAÇÃO NA COZINHA ?
Realmente a esponja é um foco de contaminação. Após cada utilização, lavar com água e sabão, espremer bem, e deixar em lugar seco, nunca sobre o sabão. Trocar sempre que começar a sair fragmentos.

Dr. Bactéria « Profª. Neusa – Alimentação e Nutrição Escolar

10 motivos para você pedalar já! dezembro 22, 2008

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Andar de bike emagrece, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente feliz. O melhor é que, além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal: use a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma e salvar o planeta.

Sabe aquele dilema: “É melhor casar ou comprar uma bicicleta?” Se quer ficar em forma, levantar o astral e colaborar com o planeta, aposte na segunda opção. Pedalar é tudo de bom para deixar o corpo malhado e a mente tranqüila. Sem contar que a bike não polui o ambiente e não faz barulho, garantindo um mundo melhor.

É verdade que andar de bicicleta nas grandes cidades brasileiras não é fácil, porque falta infra-estrutura. Mas tudo está melhorando: um bicicletário aqui, uma ciclovia ali… A Associação Brasileira dos Fabricantes de Motocicletas, Bicicletas e Similares (Abraciclo) estima que mais de 24 milhões de pessoas pedalam todos os dias. Dessas, cerca de 53% usam a bike como meio de transporte. Ou seja: tem bastante gente descobrindo que circular por aí de bicicleta é uma mão na roda.

Apesar de ter que driblar carros, ônibus e poluição, você chega ao destino final disposta e feliz. “E não precisa pedalar quilômetros e quilômetros para obter benefícios. Indo de bike até a padaria diariamente, por exemplo, seu fôlego melhora e você ganha mais ânimo. Além disso, cada pedalada representa uma contribuição e tanto para a economia de poluentes na atmosfera”, garante Marcelo Hendel, professor de educação física e especialista em treinamento de mountain bike, de Campinas (SP). Portanto, tire a bicicleta da garagem e também adote essa idéia. Você vai notar que o mundo de cima de uma bike é muito mais divertido.

Pronta para experimentar?

1. emagrece
Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de 400 calorias por hora (para uma mulher com 60 quilos).

2. aumenta o fôlego
Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.

3. deixa as pernas torneadas
A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.

4. exercita a cabeça
O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.

5. economiza dinheiro
Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.

6. alivia o stress
Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.

7. ajuda a salvar o planeta
Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um volume de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.

8. previne doenças
Se pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem… Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrugem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.

9. dribla os congestionamentos
A bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo apenas para a moto. Mas é preciso ficar atenta às normas de segurança para circular no meio do trânsito (veja no site).

10. facilita conhecer a cidade
Presa dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentada na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente.

o mundo em duas rodas
É cada vez maior o número de cidades que estimulam o uso da bicicleta como meio de transporte. Em Paris, o hit do verão foi o Vélib, sistema público que opera 24 horas por dia, sete dias por semana. As bikes ficam disponibilizadas ao lado de estações de ônibus e de metrô. Você paga uma taxa de 1 euro (2,60 reais) e pode usar a bicicleta por meia hora. Na Espanha, há o Bicing, um sistema parecido, que também integra as bikes ao transporte público. A Holanda tem 17 mil quilômetros de ciclovias; na Alemanha, são mais de 4 mil quilômetros de vias exclusivas para bicicletas e cerca de 74 milhões de bikes para quase 83 milhões de habitantes. Em todas as estações de metrô ou trem existem bicicletários. Empresas que alugam bikes aproveitam o mercado promissor. Nos grandes centros alemães, há o sistema Call a Bike (Chame uma bicicleta): as bicicletas ficam espalhadas pelas ruas das cidades com uma trava interna, que só é liberada depois que você faz o pagamento para a empresa via telefone. Após usar, basta deixar a bike em um dos vários pontos de devolução para o próximo interessado. O Call a Bike custa 2,50 euros (6,50 reais) por hora.

A atriz Vanessa Bueno, 28 anos, usa a bike como meio de transporte no dia-a-dia
“Há nove anos, quando vim morar no Rio de Janeiro, comprei uma bicicleta. Desde então, virou meu principal meio de transporte. O carro fica na garagem, só pego quando não tenho alternativa. Faço tudo de bike: vou ao mercado, à padaria e até ao cinema. Aqui há ciclovias em algumas avenidas principais e já tem muito lugar para estacionar. Como não gosto de fazer exercício aeróbico na academia, também pedalo à noite na Lagoa, para queimar calorias. Às vezes, coloco o iPod e vou curtindo um som. O legal de tudo isso é que em cima da bike dá para apreciar o visual, sentir o vento no rosto, aliviar o stress… Enfim, dá para ficar bem mais feliz”

por Christina Biltoveni

Fonte: boaforma.abril.com.br

Febre Amarela dezembro 21, 2008

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A Febre Amarela é uma doença infecciosa causada por um flavivírus, para o qual está disponível uma vacina altamente eficaz.
A doença é transmitida por mosquitos do gênero Haemagogus e ocorre exclusivamente na América Central, na América do Sul e na África. No Brasil, é geralmente adquirida quando uma pessoa não vacinada entra em áreas de transmissão silvestre, especificamente em regiões de cerrado, florestas. Uma pessoa não transmite diretamente para outra. Para que isto ocorra, é necessário que o mosquito pique uma pessoa infectada e, após o vírus ter se multiplicado, pique um indivíduo que ainda não teve a doença e não tenha sido vacinado.
Apesar de se falar em duas formas de contágio (silvestre e urbana), o vírus é o mesmo, só o mosquito que é de uma espécie diferente. No país, desde 1942 casos de Febre Amarela urbana não são registrados, devido o controle preventivo e a erradicação do transmissor.
O Aedes Aegypti, transmissor da Dengue e comum em áreas urbanas, também pode inocular o flavivírus, desde que antes pique alguém já infectado. Essa possibilidade não é tão cogitada pelos órgãos de saúde, já que logo ao aparecerem os primeiros sintomas, os infectados com a Febre Amarela permanecem internados em hospitais.
» Manifestações
A maioria das pessoas infectadas com o vírus da febre amarela desenvolve sintomas discretos ou não apresenta manifestações da doença. Os sintomas da febre amarela, quando ocorrem, em geral aparecem entre 3 e 6 dias após a picada. As manifestações iniciais são febre alta de início súbito, sensação de mal estar, dor de cabeça, dor muscular, cansaço e calafrios. Em algumas horas podem surgir náuseas, vômitos e, eventualmente, diarréia. Após três ou quatro dias, a maioria dos doentes (85%) recupera-se completamente e fica permanentemente imunizado contra a doença.
Cerca de 15% das pessoas que apresentam sintomas evoluem de forma grave, que tem alta letalidade. Em geral, um ou dois dias após um período de aparente melhora (que pode não existir) há reexacerbação dos sintomas. A febre reaparece e a pessoa então passa a apresenta dor abdominal, diarréia e vômitos. Os vômitos e as fezes podem ser hemorrágicos. Surgem icterícia (olhos amarelados, semelhante à hepatite) e manifestações hemorrágicas (equimoses, sangramentos no nariz, gengivas e lábios) e ocorre funcionamento inadequado de órgãos vitais como fígado e rins. Como conseqüência, pode haver diminuição do volume urinário até a anúria total e coma. A evolução para a morte pode ocorrer em até 50% das formas graves, mesmo nas melhores condições de assistência médica. As pessoas que sobrevivem, recuperam-se totalmente.
» Medidas de proteção individual
O Cives (Centro de Informação em Saúde para Viajantes) recomenda que o viajante seja vacinado, observando-se as contra-indicações, ao se dirigir para qualquer área de todos os países, inclusive o Brasil, que tenham qualquer tipo de transmissão de febre amarela, independentemente da exigência do Certificado Internacional de Vacinação ou do registro atual de ocorrência de casos. Essa recomendação é absolutamente crítica e a vacina deve ser aplicada com pelo menos dez dias de antecedência em relação à viagem.
A vacinação pode ser realizada em qualquer dos centros municipais de saúde e aeroportos (esse segundo para a emissão do Certificado Internacional de Vacinação, que também pode ser realizado nos Postos da Anvisa). O Certificado tem validade por 10 anos, a contar a partir do décimo dia da primeira aplicação da vacina. É importante destacar que apenas os habitantes das áreas consideradas de risco e os viajantes tomem a vacina (uma única dose).
» Áreas de Risco
No Brasil, apenas os estados de Alagoas, Ceará, Paraíba, Pernambuco, Rio Grande do Norte e Rio de Janeiro, o leste da Bahia e Paraná não são consideradas áreas de risco.
Até o momento, dez mortes já foram confirmadas. Na maioria dos casos, pessoas que estiveram nos estados do Centro-Oeste, em áreas silvestres e rurais. VIA

Como fazer uma massagem anti-stress nas costas dezembro 15, 2008

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Passo a passo:

1. Deite a pessoa de barriga para baixo.

2. Passe um pouco de óleo nas costas.

3. Comece pelos ombros, local que geralmente sofre maior tensão.

4. Use as mãos como pinças (bicos de pato): polegares na parte de cima das costas e outros dedos na parte da frente do corpo.

5. Faça leve pressão e deslize a mão em direção ao pescoço.

6. Coloque os polegares do lado da coluna (bem ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado).

7. Faça movimentos circulares de dentro para fora, sem sair do lugar.

8. Coloque os polegares mais para baixo e repita o movimento; assim por diante até chegar à base da coluna.

9. Com as mãos abertas em forma de v, (viradas para cima) faça movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce (em direção ao bumbum), utilizando leve pressão.

10. No retorno à base da coluna, as mãos não devem exercer pressão.

11. Recomece o movimento descrito no passo 9. Repita-o por aproximadamente 10 vezes.

12. Para relaxar ainda mais, você pode apenas fazer movimentos circulares com as mãos abertas, de baixo para cima, sem muita pressão.

Atenção:

1. Jamais faça movimentos comprimindo ou empurrando as costas de cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades para voltar. Isso pode provocar hematomas e inchaços.

2. Não pressione muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode estar com o que os massagistas chamam de nó, que é um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que não sabe, procure um especialista.

3. O que precisa: óleo essencial, paciência e quietude.

Fonte: www.tutomania.com.br

Exames médicos essenciais para um homem aos 30, 40 e 50 anos dezembro 5, 2008

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Ficam aqui alguns dos os exames de saúde mais importantes para o homem e a melhor idade para o fazer: aos 30, aos 40 ou aos 50 anos de idade. Saiba que com a saúde não se brinca independentemente da idade.

Aos 30 anos

Exame: Gordura no sangue – Glicose

Frequência: uma vez por ano

A glicose em excesso pode provocar a diabetes. Estima-se que, hoje em dia, esta doença seja uma das mais ameaçadoras. Existem muitos homens com este problema e muitas vezes só o detectam tarde demais. Pode-se evitar que a doença chegue a um estado avançado fazendo apenas um simples teste à glicose no sangue. Saiba que esta doença pode ser prevenida com mudanças no estilo de vida. Se fizer exercício físico pelo menos 30 minutos por dia e perder 5% do peso através de uma dieta rica em fibras, legumes e frutas, reduz o risco de desenvolver esta doença em 60%.

Exame: HIV

Frequência: de 2 em 2 anos

Mais de 35 milhões de pessoas vivem com o vírus VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana). Todas as pessoas, mesmo as de grupos considerados baixo-risco, devem fazer este teste. Deve sempre fazer o teste 2 vezes: uma para saber e outra para confirmar, pois outras condições como o Lúpus, sífilis, doença de Lyme podem produzir um resultado positivo falso.

Exame: Exame aos testículos

Frequência: mensal

O cancro dos testículos é um dos mais comuns em homens dos 15 aos 34 anos. Também é um tipo de cancro com uma das taxas de sobrevivência maior, mais de 90%, devendo para tal, ser detectado na sua fase inicial, e na fase em que a dor é um sintoma muito ocasional. É importante que faça um auto-exame frequentemente. Procure um inchaço anormal, e use os seus dedos polegares e indicadores para sentir inchaços ou protuberâncias, que são usualmente do tamanho de uma ervilha. Ajuda fazer este exame depois de um banho quente, altura em que o escroto está mais relaxado.

Exame: Colesterol e Triglicerídeos – HDL, LDL e VLDL

Frequência: anualmente

Este teste fornece um quadro geral da saúde circulatória e permite ao seu médico a oportunidade de ver outro tipo de problemas. O HDL (colesterol bom), o LDL (colesterol mau) e o VHDL (muito rico em triglicerídeos) são os tipos de colesterol aos quais deve estar atento. O nível elevado de colesterol é o maior responsável por ataques cardíacos e pelas tromboses cerebrais (AVC), que causam uma morte a cada 33 segundos. Se tem um historial familiar de colesterol elevado, ou tem uma má alimentação, deve fazer este tipo de exame. Se o seu nível de colesterol é superior a 190, significa que tem um risco maior de desenvolver uma doença cardíaca. Deve realizar um exame de sangue para avaliar os valores do colesterol e dos triglicerídeos. Os triglicéridos são um outro tipo de gorduras também presentes no sangue, que em nível muito elevado pode torná-lo num sério candidato a doença coronária prematura.

Aos 40 anos

Exame: Índice de massa corporal (IMC)

Frequência: cada 2 anos, ou sempre que ganhar peso

A obesidade é um problema actual e bastante real. Muitos de nós tendem a desvalorizar e a descuidar o problema, deixando-o tomar conta da vida por completo. A obesidade está associada a diversas doenças como: pressão sanguínea elevada, diabetes, doenças do coração, e mesmo o cancro. Use o índice de massa corporal, que estima a gordura corporal baseando-se na altura e no peso para controlar a sua saúde. Um resultado entre 18.5 e 24.9 é um resultado normal. Este tipo de teste não inclui o perímetro abdominal, nem a massa muscular, por isso deve sempre mencionar isto ao seu médico.

Exame: Pressão arterial

Frequência: 1 vez por ano

Uma leitura abaixo de 120/80 mmHg é uma leitura desejada; acima de 140/90 mmHg é uma causa de preocupações. Se está entre estes dois valores (entre 120/80 e 139/89 mmHg) tome nota: sofre de “pré-hipertensão,” o que significa que é provável que desenvolva hipertensão arterial, e se não tomar medidas preventivas imediatamente poderá desenvolver arteriosclerose, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiência renal ou enfarte do miocárdio.

Exame: Exame dental

Frequência: 2 vezes por ano

Existe uma ligação muito grande entre a doença periodontal e os problemas de coração. Quando as bactérias orais andam na corrente sanguínea, pode fazer com que o fígado liberte a proteína CRP também conhecida por proteína C-reativa e responsável pela inflamação. A inflamação daí resultante pode ser um factor causador de arteriosclerose. Felizmente, a doença relacionada com a inflamação das gengivas é reversível se for detectada em estágios iniciais.

Exame: Ultra-som às carótidas

Frequência: uma vez aos 40, depois, dependendo dos resultados mais ou menos vezes.

Este exame avalia o fluxo sanguíneo e é utilizado para detectar endurecimento, coágulos e oclusões nas artérias. Os derrames são uma das grandes causas de morte, e um teste ultra-som às carótidas pode demonstrar se está em maior ou menor risco de sofrer um. Este exame não invasivo providencia a visão das artérias que se localizam no pescoço, podendo revelar a obstrução das mesmas e o efeito dessa obstrução no fornecimento do sangue ao cérebro. 80% dos derrames cerebrais são devidos a coágulos sanguíneos, que só são detectados no próprio momento em que ocorre o derrame, não espere pelo sintoma.

Aos 50 anos

Exame: Análise à PSA (Antígeno Prostático Específico)

Frequência: 1 vez por ano

O cancro da próstata é o tumor mais comum em homens com mais de 50 anos de idade. O exame à PSA é um exame sanguíneo. O PSA é uma proteína segregada pela próstata. Se um exame sanguíneo indicar valores acima de 75, significa que o risco de vir a sofrer de cancro na próstata é muito elevado. A idade ideal para ser iniciada a vigilância através deste exame é a partir dos 40 anos de idade, para que se vá tendo uma noção dos valores e da sua variação ao longo do tempo; no entanto, aos 50 anos de idade é essencial fazê-lo. O aumento da taxa de PSA no sangue, excluídas as causas benignas desse aumento, pode indicar a presença de cancro na próstata. É importante que o seu médico tenha em atenção o tamanho da sua próstata, pois quanto maior for, maior será a segregação desta proteína.

Exame: Exame dermatológico

Frequência: exame anual em auto exame, e por um dermatologista a cada 5 anos

Se é alguém que passa muito tempo ao sol, ou passou, este exame é essencial. No entanto, se não passa muito tempo ao sol não exclua este exame, pois não significa que esteja isento do surgimento de melanomas. Examinar a sua pele: todos os sinais, manchas, sinais de nascença, é essencial pois o cancro da pele é um dos cancros com maior sucesso de cura quando detectado precocemente. Deve procurar alterações assimétricas, mudanças no tamanho, mudança de cor, e diâmetro superior a 6 milímetros.

Exame: Angiotomografia coronária

Frequência: uma vez aos 40, e a cada 5 anos, dependendo dos resultados

Este exame é um exame não invasivo que lhe permite ter uma imagem nítida da sua anatomia coronária especialmente das artérias coronárias, substituindo, em certos casos, o cateterismo que é um exame invasivo. A angiotomografia coronária é capaz de detectar imagens do coração, especialmente do batimento cardíaco e revelá-las através de imagens realísticas a 3D. É fundamental para detectar rigidez ou flacidez nas artérias e dá-lhe uma ideia do risco de um ataque de coração futuro.

Exame: Pressão ocular

Frequência: uma vez a cada 2 anos

Serve para avaliar o risco de desenvolvimento de uma forma de Glaucoma. A pressão intra-ocular elevada pode levar a danos do nervo óptico causando uma perda da visão, geralmente em ambos os olhos. Esta perda começa frequentemente com uma diminuição subtil (na visão periférica do campo visual), e se o glaucoma não for diagnosticado e devidamente tratado, pode levar à perda de visão progressiva e à cegueira. Um simples exame aos olhos – que procura sintomas tais como a elevada pressão ocular e a deterioração da visão em geral – é tudo o que é necessário para apanhar a doença num estado inicial.

Exame: Colonoscopia

Frequência: uma vez cada 5 ou 10 ano, ou o necessário dependendo dos resultados

O cancro do cólon é a terceira forma mais frequente de cancro no homem, e a segunda de morte devido ao cancro. Existe uma boa razão para detectar o cancro numa fase inicial: a taxa de sobrevivência é de 94% se o cancro for detectado antes de se espalhar pelas paredes do cólon. Este teste é o mais eficaz para detectar o cancro do cólon. Se tem um historial familiar de cancro colorrectal este teste deve de ser feito 10 anos mais cedo do que a idade em que o cancro foi detectado no seu familiar.

Exame: Audição

Frequência: cada 3 anos

Com a idade a capacidade auditiva tende a diminuir. Mas na altura dos 60 é um acontecimento bastante provável, por isso visite o seu oftalmologista.

Exames médicos essenciais para um homem aos 30, 40 e 50 anos | Cromossoma Y

Timidez infantil novembro 24, 2008

Posted by lilaliss in saude.
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Aprenda a reconhecer os sinais que avisam quando essa característica passa a ser um problema para seu filho

Alessandra Siedschlag e Ana Paula Xavier

Muitas crianças passam por isso. Na hora de ter de interagir com alguém, suas mãos suam, a voz falha, o coração acelera. Este é o momento que diferencia uma simples vergonha de um problema para a criança.

A má notícia é que crianças “isoladas” por causa de uma timidez excessiva são mais propensas a desenvolverem, na adolescência, transtornos psiquiátricos como ansiedade e fobia social. A boa notícia é que estudos recentes sobre comportamento mostram que a timidez não é uma característica imutável, e sim uma barreira que pode ser ultrapassada – e o papel principal neste caso pertence à mãe.

Confira duas listinhas que preparamos, com a ajuda da psicóloga cognitiva Cláudia Murúa: uma para você reconhecer quando seu filho precisa de ajuda e outra com dicas práticas para efetivamente ajudá-lo.

Como reconhecer o problema

Timidez moderada não é doença. Insegurança é normal; a timidez só vira um problema quando impede a criança de realmente realizar uma tarefa ou se relacionar. O nível de timidez pode ser observado desde pequeno: bebês que não respondem rapidamente a novidades, como um brinquedo novo, tendem a ser crianças introvertidas. Fique de olho.

Outros sinais:

Seu filho tem as mãos sempre muito suadas?

Ele evita situações de interação?

Ele tem muito medo de ser avaliado de forma negativa pelos outros?

Apresenta rubor nas faces, tensão muscular, palpitações ou tremores frente a uma situação de exposição social?

Tem dificuldade para se relacionar com amiguinhos da mesma faixa etária – o que pode incorrer inclusive em problemas de desenvolvimento fisiológico, porque não consegue brincar junto?

Tem medo de errar, até nas pequenas coisas, e isso vira um círculo vicioso, pois não existe aprendizado sem erro?

Começa a ir mal na escola, porque tem vergonha de perguntar suas dúvidas na sala de aula?

Ele não consegue, por exemplo, pedir uma informação sozinho, ou fazer um pedido para o garçom por conta própria?

Na escola, ele fala pouco, sempre em voz baixa, e não participa de atividades coletivas?

Se você respondeu “sim” à maioria das questões, é hora de ajudá-lo.

Como ajudar?

O papel da mãe é fundamental para reverter este problema. A criança deve ser ajudada a colocar em xeque suas crenças (de que não é boa o suficiente, de que só erra, etc.), reestruturando-se cognitivamente. Confira algumas dicas práticas.

Solte seu filho. Filhos de pais superprotetores provavelmente serão adultos retraídos. A criança precisa arriscar, experimentar. É aí que ela vai entender que pode, sim, errar – e aprender com os erros.

Em casa, relaxe. Foi constatado que um nível elevado de ansiedade interpessoal dos pais está diretamente ligado à timidez dos filhos.

Crianças que ficam em casa com a mãe e não convivem em creches ou escolinhas comprovadamente se tornam mais tímidas. Estimule o convívio social de seu filho.

Crie oportunidades. Exponha-o a uma ampla variedade de situações sociais diferentes, mas sempre de forma natural, sem forçar nada, porque a pressão só vai aumentar a angústia da criança.

Dê a seu filho espaço para falar o que sente, de forma relaxada e sem pressão. Aproveite para reforçá-lo positivamente, para elogiar. Elogios fazem milagres.

Fale com a escola, peça ajuda. Os professores vão estimular a socialização, principalmente nas brincadeiras de pátio.

Mostre empatia. Se a criança se mostra ansiosa, diga que você entende o que ela sente e sabe que é difícil, mas que você sabe que ela vai conseguir superar. Reconheça a dificuldade, mas também o potencial do seu filho.

Seu filho copia modelos. Comporte-se de maneira extrovertida. Pais introvertidos reforçam o comportamento dos filhos.

Se seu filho não quiser ir a uma festa de aniversário, por exemplo, tente conversar com ele e convencê-lo a ir. Na festa, porém, não o exponha, por exemplo, empurrando-o para conversar com quem não quer. Respeite sempre seus limites.

Um psicólogo infantil pode ser o melhor amigo do seu filho nestas horas. Em alguns casos, a terapia é a solução mais indicada.

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